由于各种可诱发入睡困难的日常生活行为习惯导致睡眠紊乱，如睡眠时间无规律，午睡或卧床时间过多、卧室光线过亮、室温过高或过低、噪音过大，以及睡前从事易兴奋活动，如阅读小说、观看情节复杂影视剧、进行强体力或脑力活动、饮用咖啡和饮酒等。